siłownia w

Witam zaczolem niedawno diete chcialem schudnac i nabrac troche masy miesniowej mam 22 lata 184cm wzrostu i waze 103kg. chcialem na lato nabrac normalnej sylwetki cwicze regularnie od pazdziernika.Oto moja dieta i cwiczenia prosze o ocene I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g [...]

[...] godziny 22 (po posiłku białko + tłuszcz), gdy wracam kąpiel, piję białko olimpu i idę spać 2. Treningi kb o 18:30 (w sobote o 10:30 trzeba zjeść solidniejsze śniadanie), siłownia w okolicach 15 3. Grahamki zamiast razowego ponieważ grahamki lubię a razowy to dla mnie jak już leży jeden dzień to ekhm ;p 4. Ryż biały ponieważ brązowy średnio mi [...]

Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]

Robiło się mase i się trachu zalalo a ze trzeba wyglądać jak człowiek to zaczynam zaniedlugo redukcje i tu prosba o ocene mojego planu redukującego :P jeszcze cos o mnie : lat 17 waga 93 wzrost 178 typ budowy Endo( może Endo mezo) latwop mi się zbija tluszcz bez strat miesnia(przynbajmneij ostatni raz tak było :P) ale tez szybko alpie tluszczyk [...]

[...] Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła 3x w tyg siłownia 1-2xbasen rower koszykówka w miare czasu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tyg siłownia 1-2xbasen rower koszykówka w miare czasu Odżywianie: Moge [...]

Witam Mam na imię Artur. Pochodzę z Wrocławia niedawno dobiły mi 23 lata. Jeżeli chodzi o zainteresowania to poza siłownią jest to rower, a szczególnie jego „szosowe" wydanie, kobiety i inne bzdety jak każdy Z tego co jestem w stanie sam zmierzyć: Wzrost: 181 cm Waga: 96 kg (z początku cyklu w trakcie się nie ważę). Klata: nie wiem Bary: nie wiem [...]

[...] 34cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: gł. brzuch ilość średnio Aktywność w ciągu dnia: niska - praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pon, sr, pt -siłownia jw., wt, czw - bieganie 45 min , codziennie -brzuszki na lawce oraz skośne, niedziela - wolne Odżywianie: śniadanie: mega mass xxl 50g ( nie mam czasu na nic innego [...]

[...] -- Obwód uda: -- Obwód łydki: -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -- Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen, 2x siłownia Odżywianie: kiedyś wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadne Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: basen, 2x [...]

[...] feta , pomidor , oliwa z oliwek, papryka, ostre przyprawy 17.00 posiłek przedtreningowy: pierś z kurczaka duszona + ryż/ kasza 18.00 TrENING pn, śr, pt- hit wt,czw, so - siłownia 20.00 serek twarogowy co sadzicie o takiej diecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 88 [...]

[...] ramienia: 34 Obwód talii: 82 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: troche tego jest ; ( Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4x w tygodniu Odżywianie: nie miałem diety odłożyło mi sie troche tłuszczu chce to spalić (dieta redukcyjna) [...]

Wiek - 21 lat Waga - 80-82 kg Wzrost - 184 cm Aktywność w ciągu tygodnia : poniedziałek - siłownia (1,5 godz) wtorek - bieganie (1 godz ) środa - siłownia (1,5 godz) czwartek - bieganie (1 godz ) piątek - siłownia (1,5 godz) sobota - bieganie (1 godz ) niedziela - czasami basen ( podkreślam czasami , częściej wolne ) Cel - redukcja tkanki [...]

[...] Jestem piłkarzem a o to co chcę osiągnąć : 1. Poprawa kondycji 2. Umięśnienie klatki piersiowej i aktonów bocznych i przednich. A wiec w grę wchodzi bieganie i siłownia. A wiec pytania brzmią: Czy mogę biegać po siłowni? Czy najlepiej rozlozyc sobie ze 3 dni silownia 4 dni biegania aby sie silownia nie nakrywala z biegami? Co [...]

Siema chciałem was zapyatać jak najlepiej łaczyć partie ćwicze tak : -poniedziałem (kickboxing) -wtorek (siłownia) -środa (kickboxing) -czwartek (siłownia) -piatek (siłownia) teraz będe chodził 3 razy w tygodniu na siłke czyli na każdym treningu musze zrobić dwie partie i tu moje pytanie z czym je łączyć żeby sobie nie przeszkadzały(z czym klatke [...]

[...] - 3000 mg na noc - 2x energon rano - wykluczam kawę z menu 4. No i moje nowe treningi, uwzględniają sugestie BL i Obli oraz są w większości dziełem Obli A. Siłowe: 2x siłownia + 1xdomowy z piłką - siłownia dzień 1 - nogi + brzuch: * przysiady z nogami szeroko * wypychanie na suwnicy * wyprosty nóg siedząc * przywodzenie na maszynie [...]

jak brac animal PAK, M-Stack i Cuts ? poniedzialek: silownia wtorek: trening bokserski sroda: silownia czwartek: trening bokserski piatek: silownia sobota: wolne niedziela: trening bokserski ale nie zawsze... to jest moj plan tygodnia... teraz zazywam kreatyne... czy dobrze bedzie jesli polacze to razem? i jak wogole sie [...]

Jestem kompletnie"zielony". zamierzam zacząć porządnie ćiwczyc od 4 maja. dlatego juz teraz postanowilem napisac i licze na wielka pomoc z waszej strony!!!! zalezy mi przede wszystkim na redukcji i wyrobieniu miesni. Troszke sie orientowalem na temat cwiczen i cyklu nie mam natomisat kompletnie pojecia na temat diety, wiec licze na wieksza pomoc. [...]

[...] Obwód talii: 91 talia, w pasie ~100 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,2% Aktywność w ciągu dnia: praca od 6 do 14,pon,śro,piąt siłownia(trening siłowy + rowerek) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wyłącznie siłownia,nie ma czasu na nic innego Odżywianie: Jadłem to co moja kobieta mi [...]

Witam mam tylko 14 lat i chciałbym się zapytać czy suplementy są tez dla mnie? NP: L-Carnityna, chcę głównie na redukcję tłuszczu ale jeżeli są inne suple na mój wiek to podajcie proszę.(wiem żę ich będzie tak mnóstwo że nie zliczę xD) Jak coś to mój rozkład treningu w tygodniu: Dzień Ćwiczenie (w kolejności) [...]

[...] Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 Obwód uda: 68 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: siłownia 4 razy w tyg + wf Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4 razy w tyg + wf Odżywianie: kiedyś duzo napojów Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

[...] z oliwek 10g B:20 t:10 WW:4 Kcal 184 RAzem:B 134 T:73 WW:200g KCAL 2000 CEL: Redukcja Waga 65 Wzrost 170 chce zrzucic 4-5g Zapotrzebowanie na zero jest Trening 4 razy FBW siłownia po 30 min biegu w dni bez siłowni 50min Arobów 3 raazy Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 80 [...]